Как эппл вотч считает калории потраченные за день

Что такое Активные калории в Apple Watch

Многие пользователи Apple Watch, следящие за своей активностью в течение дня, нередко задаются вопросом — в чем отличие между показателем активных калорий, сожженных во время тренировки, от общего количества калорий? Большинство фитнес-трекеров оперирует лишь одним из этих типов данных, но для точного подсчета понадобятся оба показателя. Так что же такое активные калории?

Основной обмен (суточная норма калорий)

На самом деле, точность в расчетах затраченных калорий очень важна для людей, стремящихся изменить собственную массу тела в ту или иную сторону. Существует множество методик похудения или, наоборот, набора веса, базирующихся на показателях полученных и сожженных за день калорий. При этом всегда учитывается то количество калорий, которое наш организм тратит на поддержание жизнедеятельности даже при минимальной активности человека. Это значение принято называть Базовым обменом веществ или Базальной скоростью обмена веществ или Основным обменом (пассивными калориями, «спящими» калориями и т.д.).

Основным обменом называется минимальное количество энергии (калорий), которое необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в обычных условиях. Под обычными условиями подразумевается состояние человека в условиях психологического и эмоционального покоя, во время бодрствования, в лежачем положении, при температуре комфорта (18 — 20 °C).

Простыми словами, Основной обмен – это необходимая суточная норма калорий для жизни человека без учета физических нагрузок.

Для того чтобы грубо измерить необходимую суточную норму калорий у мужчин необходимо 1 ккал × вес в кг × 24 часа. Например, мужчина весом 84 кг расходует на основной обмен 1 × 84 × 24 = 2016 ккал.

У женщин величина Базового обмена веществ на 10 % меньше.

Итак, взрослые люди сжигают порядка 1500-3000 калорий ежедневно, показатель может существенно отличаться, исходя из возраста, веса, метаболизма и прочих вводных данных, при этом мужчины сжигают заметно больше энергии, чем женщины. Более точные расчеты производятся по различным методикам, которые мы приводили в материале «Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать».

Что такое Активные калории и чем они отличаются от обычных?

Переходим к показателям активности в Apple Watch. Под активными калориями программа подразумевает то количество энергии, которое было потрачено непосредственно на тренировку. То есть, учитывается только физическая активность, которая требует того или иного количества калорий. При этом во время тренировки организм также расходует энергию на Основной обмен, описанный выше – на функционирование внутренних органов, и эти калории Apple Watch фиксирует отдельно от активных.

Например, на тренировке по плаванию в бассейне длительностью 46 минут, я потратил 540 активных килокалорий (только за счет тренировки). И за это же время мой организм потратил еще 83 ккал на общую жизнедеятельность организма (это те калории, которые относятся к необходимой суточной норме).

В таком случае на экране Apple Watch и в приложении Активность на iPhone отображаются показатели:

Источник

Как узнать о количестве сожженных калорий с помощью Apple Watch

Николай Тарасенко • 16 Июн, 2018

Если заботитесь о здоровье.

Apple Watch умеет отслеживать разные типы тренировок и красиво визуализирует полученные данные. В сегодняшней инструкции рассказываем, как узнать, сколько калорий вы сожгли в течение дня и какое их количество было потрачено на упражнения. Для этого потребуется Apple Watch любого поколения, iPhone и приложение «Активность».

Умные часы Apple автоматически следят за физической активностью пользователя и считают сожженные калории. Данные хранятся в приложении «Активность», которое устанавливается на iPhone при первой настройке часов.

Чтобы узнать, сколько калорий было использовано в течение дня, откройте приложение «Активность» и выберите интересующую вас дату. В секции «Подвижность» сделайте свайп влево. Вы увидите, сколько всего калорий потратили в течение дня и сколько расходовали при занятиях спортом. Если вычесть количество активных калорий из общего, узнаете, сколько было сожжено в пассивном состоянии.

В этом же приложении доступна информация о длительности тренировок, пройденном расстоянии, количестве сделанных шагов и наградах за выполненные цели. Последними можно делиться с друзьями в социальных сетях.

В следующей версии watchOS должны появиться новые виды тренировок. Быть активным и спортивным станет еще легче.

Источник

Все, что нужно знать об измерениях на Apple Watch

С каждым годом Apple Watch набирают все большую популярность. Если раньше часы можно было встретить только у яблочных гиков, то сейчас похоже, что каждый третий владелец айфона имеет на запястье носимое устройство. Кто бы что ни говорил, а Apple Watch созданы в первую очередь для контроля вашего здоровья: они считают калории, пишут ЭКГ, меряют пульс, а некоторые умеют даже оценивать уровень кислорода в крови. Даже если вы изначально покупали гаджет с целями, отличными от контроля показателей, не пройдет и года, как Apple заставит вас обратить внимание на эти фишки. При этом, думаю, что многим было бы интересно разобраться, как здесь работает пульсометр или как Apple Watch считают калории.

Все, что нужно знать о датчиках на Apple Watch.

Лично у меня к показателям на часах доверия возникает мало. В конце концов Apple сама говорит, что Apple Watch не является медицинским прибором и не претендует на колоссальную точность. Но если посмотреть с другой стороны, мы должны понимать, что приписка «медицинское устройство» это не только десятки научных исследований, но и согласование с министерством здравоохранения и куча других бюрократических моментов.

Как Apple Watch считает калории

Для начала стоит сказать, что за сжигание калорий отвечает красное кольцо активности. Это не значит, что на остальные кольца не стоит обращать внимания, но если вас интересуют калории, красное кольцо главное. Не стоит забывать о том, что Apple Watch считает не все, а только активные калории. Они, в отличие от спящих, сжигаются только при физической активности. Часы не учитывают многие параметры: умственную деятельность, физиологические потребности и прочее. Их показатели не могут использоваться для планирования режима питания.

Учтите, что Apple Watch считают не все калории, саженные за день.

На официальном сайте Apple указывает, что для подсчета количества количества сожженных калорий Apple Watch используют личные данные. Переходим в приложение Watch, Мои часы, Сведения о здоровье, и смотрим, какие медданные мы указывали при первой настройке: возраст, пол, рост, вес. Вы сами задаете эти параметры, а часы уже накладывают на них другие показатели: пройденную дистанцию и скорость, режим и длительность тренировки, пульс, частоту дыхания, уровень кислорода в крови.

Кольца активности на Apple Watch.

Здесь же Apple просит указать использование кресла-коляски (чтобы более точно определять физическую активность) и некоторых лекарств, влияющих на показатели кардиовыносливости, а значит и на подсчет калорий. Дети растут, взрослые полнеют (или худеют). Чтобы сделать измерения Apple Watch точнее, старайтесь регулярно обновлять эти данные. За вас часы это сделать не смогут.

Как Apple Watch измеряет пульс

В отличие от количества сожженных калорий, с пульсометром на Apple Watch все более-менее понятно. С обратной стороны умных часов находится специальный датчик, который работает по принципу фотоплетизмографии.

Измерение пульса на Apple Watch.

Думаю, что многие замечали зеленое свечение при измерении. Так вот, в часах есть два элемента: зеленый светодиод, который подсвечивает кровь и фотодиод, который считывает отражение. Во время каждого сокращения сердца объем крови, поступающий в сосуды, увеличивается, а в промежутке, наоборот, уменьшается. Эти параметры и регистрируют датчики. Такой метод позволяет определять количество сердечных сокращений в диапазоне от 30 до 210 ударов в минуту.

Соответственно, чем больше расстояние между часами и запястьем, тем ярче и чаще работает светодиод. Именно поэтому для корректной работы датчика необходимо плотное прилегание часов к запястью. О том, как правильно носить Apple Watch мы уже рассказывали в нашем Яндекс.Дзен, можете ознакомиться.

В 2017 году Стенфэордский университет провел целое исследование, где подробно описал качество работы измерителей пульса в носимых устройствах. Оказалось, что в погрешность Apple Watch составляет 2%, что является весьма высоким показателем. Но цифры, как я уже говорил, для медиков имеют мало значения, ибо пока специальная организация (например, FDA) не одобрит прибор в качестве медицинского, в практике он мало пригоден.

Во время тренировки Apple Watch меряет пульс непрерывно.

Измерять пульс особенно важно при физических нагрузках. Как только вы включаете режим тренировки на часах, датчик начинает работать непрерывно, благодаря чему обеспечивается высокая точность показателей.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.

Как Эппл Вотч измеряет частоту дыхания

Контроль частоты дыхания на Apple Watch.

В watchOS 8 у пользователей умных часов от Apple появилась возможность взять на контроль частоту дыхания. На официальном сайте Apple лишь говорит, что для измерения частоты дыхательных движений Apple Watch задействуют встроенный акселерометр.

Акселерометр — прибор, который измеряет ускорение (разность истинным ускорением объекта и гравитационным). С его помощью гаджет может понять, что он перемещается в пространстве.

С его помощью Apple Watch может измерять движения, которые совершает ваше запястье во время вдоха и выхода. Как раз поэтому умные часы от Apple умеют измерять частоту дыхания только во сне. Данных за точность измерения никаких нет, но мне удалось найти некоторые исследования на этот счет, где оценивалась частота дыхания в зависимости от положения запястья. Погрешность составила всего 0,38 вдохов в минуту, что соизмеримо с медицинскими приборами, которые используются в практике и одобрены специальными организациями.

Как Apple Watch меряет уровень кислорода в крови

Технология измерения уровня кислорода в крови работает примерно также, как и измерение пульса — с помощью отражающегося света. Самые внимательные пользователи еще на презентации Apple Watch 6 обратили внимание, что помимо зеленых светодиодов, здесь есть еще красные. Плюс, датчиков здесь сильно больше. Их аж 8 (4 светодиода и 4 фотодиода).

Количество светодиодов в Apple Watch 6 выросло в несколько раз, что помогло добавить функцию измерения кислорода в крови.

Не будем вдаваться в тонкости медицинской науки и скажем лишь, что кровь по-разному поглощает красный и инфракрасный свет в зависимости от уровня насыщения кислородом, поэтому свет, который отражается на специальный фотодиод в часах, позволяет Apple Watch определять цвет вашей крови, а следовательно и уровень кислорода в ней.

Измерение кислорода крови в Apple Watch.

Не так давно мы рассказывали вам про исследования, которые описывали точность измерения содержания кислорода в крови Apple Watch 6, где датчик подробно сравнивался с медицинским пульсоксиметром, однако эти показатели пока далеки от идеальных. Можете ознакомиться сами.

Как на Эпл Вотч измерить давление

Увы, но пока Apple Watch не способны измерять артериальное давление. Во всяком случае пока такой функции заявлено не было. При этом те же Samsung Galaxy Watch 4 имеют функцию измерения АД и делают это с помощью тех же датчиков, которые используются для контроля пульса. Только смотрят не частоту отражения потока крови, а объем.

Пока о таком нам с вами приходится только мечтать.

Не считая точности, о которой мало что известно, у данной фишки есть один существенный недостаток — необходимость постоянной калибровки устройства. Владельцам умных часов от Samsung приходится проводить такую процедуру каждые в 4 недели.

Плюс, с учетом того, как Apple заморачивается насчет погрешности, не исключено, что в Купертино считают такие измерения недостаточно точными и именно поэтому не внедряют фишку. Но это всего лишь мои догадки.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

AirPods — достаточно проблемные наушники, хоть и, наверное, самые популярные в мире. Даем ответы на самые частые вопросы: как найти их, если потерял, почему они не заряжаются, в чем их отличие от Beats и можно ли отличить оригинал от китайской копии

Все почему-то думают, что настраивать Айфон нет никакой необходимости. Купил — открыл — пользуешься. В статье докажем вам, что это не так и расскажем про настройки, которые необходимо изменить каждому, чтобы пользоваться смартфоном на полную катушку.

Если вдруг на вашем Айфоне перестала работать Автокоррекция, вам необходимо: перезагрузить устройство, проверить пару ползунков в настройках, обновить смартфон до последней версии iOS, настроить функцию Замены текста. Как это сделать? Все ответы в нашей статье.

Частоту дыхания можно измерить с помощью пульса. При вдохе пульс учащается, при выдохе урезается. Вот и вся магия. Сомнительно, что дыхательные колебания тела используются для подсчета частоты дыхания

Источник