Где находится спящий режим на айфоне

Для чего нужна и как работает функция «Режим сна» на iPhone

В целях заботы о здоровье своих пользователей начиная с iOS 10 Apple реализовала в мобильной ОС полезную опцию Режим сна. Найти её можно на одноименной вкладке в системном приложении Часы. Режим сна напоминает пользователю о том, когда надо засыпать, если он хочет как следует выспаться.

Для настройки приложения Apple предлагает ответить на ряд простых вопросов: сколько часов вам необходимо для сна, когда вам нужно вставать, в какие дни недели и т.п.

Доступны и другие настройки – нужно ли высылать напоминание о том, что скоро надо ложиться спать, звук мелодии.

При активации сигнала к пробуждению появляется графическое отображение времени, которое пользователь потратит на сон. Статистика по сну доступна через HealthKit, данные синхронизируются с приложением Здоровье.

Apple напоминает, что ложиться вовремя (хотя бы до 12 часов ночи) и в одно и то же время – залог хорошего сна и крепкого здоровья.

Отключается Режим сна путем перевода соотвествующего переключателя в положение Выключено.

Источник

Зачем нужен режим сна на Айфоне и как его настроить

Apple заботится о своих пользователях и внедряет очень много функций для здоровья. Удивительно, как все мы любим поспать, но крайне редко обращаем внимание на то, что Айфон нам может в этом помочь. Режим сна — фича, которая поможет хорошенько выспаться, а также напомнит вам о том, когда лучше засыпать, если хочется выспаться. Многие попросту не рискуют заглядывать в эту настройку, опасаясь случайно включить будильник, которого нет, но при правильно выставленных параметрах все будет работать как надо. Рассказываем, зачем нужен режим сна в iOS и как его правильно настроить.

Как правильно спать с Айфоном? Решение есть!

❗️ Еще больше крутых статей вы можете найти в нашем Яндекс.Дзене

Считается, что нужно спать около 7 часов — и это похоже на правду. Но не для всех: например, детям от 6 до 13 лет нужно около 9-11 часов, подросткам (до 17 лет) — 8-10 часов, а взрослым (от 18 лет) — от 7 до 9. Конечно же, подобные рекомендации соблюдает далеко не каждый: кто-то любит поспать подольше, кому-то достаточно и 6 часов для нормального самочувствия. Но факт остается фактом: проводить во сне нужно не менее 7 часов, а спать больше — так же вредно как и недосыпать.

Важны и фазы сна — быстрого и медленного. Они идут друг за другом по полтора часа каждая, а для восстановления человеку необходимо как раз 5 таких циклов. Чтобы следить за ними, есть Mi Band или Apple Watch, которые дают вам полный анализ вашего сна.

Что такое режим сна на Айфоне

Для того чтобы вовремя засыпать и легко просыпаться вам нужен умный будильник, который есть в виде режима сна. Она уведомляет вас о том, когда нужно ложиться спать. В отличие от аналогов умных будильников из App Store, она не считает фазы сна, а только будет вас в указанное время. Настроить приложение очень просто.

Включить режим сна очень просто

  • Откройте приложение «Часы» на iPhone или iPad.
  • В графе «Сон/Пробуждение» нажмите «Изменить».
  • Затем нажмите «Включить».
  • Отрегулируйте время отхода ко сну, удерживая значок с диваном, и время подъёма.

Внизу активируйте «Сигнал к пробуждению» и выберите понравившийся звук. Представленные мелодии сильно отличаются от тех, что есть в обычном будильнике, своей плавностью. Кроме того, у режима сна отдельный уровень громкости, отличный от системной громкости в телефоне. Поэтому сам звук будет плавным и не таким раздражающим как у обычного будильника.

Как настроить режим сна на Айфоне

А вот менять расписание сна нужно в приложении «Здоровье»: тут вы сможете добавить дополнительный будильник или выставить дни, в которые он должен сработать, а также другие дополнительные параметры. Например, активацию фокусирования «Сон»: она включится автоматически, когда наступит время отхода ко сну. Что можно настроить еще?

Все основные настройки режима сна находятся в приложении «Здоровье»

  • Цель сна: выставляется для отслеживания ваших показателей и получения рекомендаций от приложения «Здоровье».
  • Период отдыха: отрезок времени, чтобы вы могли расслабиться перед сном. Он составляет от 15 минут до 3 часов, при этом включается фокусирование «Сон», а вы можете добавить Быструю команду для периода отдыха.
  • Экран сна: перед отходом ко сну вы можете включить эту функцию, чтобы на экране не отображались лишние элементы. Например, пропущенные звонки или уведомления.
  • Напоминания режима сна: приложение «Здоровье» уведомит вас об отдыхе перед его началом.
  • Результаты сна: для этой функции требуются Apple Watch или другой аксессуар, считывающий сон. «Здоровье» уведомит вас, если цель сна будет достигнута.

Так как перед сном включается Фокусирование, которое можно настроить, чтобы принимать звонки и сообщения от самых близких людей. Делается это очень просто.

Настройте Фокусирование, чтобы некоторые уведомления все же приходили

  • Откройте Пункт управления и долгим нажатием кликните на «Фокусирование».
  • Затем нажмите три точки возле «Сон» и выберите Настройки.
  • В пункте «Разрешенные уведомления» выберите пользователей из списка контактов или приложения, от которых будут приходить уведомления даже при включенном Фокусировании.

Кстати, в iOS 16 эта функция станет еще лучше: об изменениях читайте в материале журналиста AppleInsider.ru Кирилла Пироженко.

Как отключить режим сна на Айфоне

Ну, а для того, чтобы выключить режим сна на iPhone и не проснуться от будильника, которого нет, нужно всего лишь следовать инструкции.

  • Откройте приложение «Часы».
  • Нажмите «Изменить» в строке «Сон/Пробуждение».
  • Выберите «Изменить расписание сна в приложении «Здоровье».
  • Отключите ползунок возле пункта «Расписание сна».

Готово! Теперь будете просыпаться по обычному будильнику, если режим сна вам не понравился. Рассказывайте в комментариях, пользовались ли этой функцией и удобна ли она для вас?

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

Ватсап остается одним из самых популярных мессенджеров в мире. А в нашей стране он, наверно, установлен на каждом смартфоне. Давайте разберемся, как можно ограничить доступ к вашим перепискам и заблокировать приложение от посторонних глаз.

Apple Watch 8, вопреки слухам, все же получат новейший датчик. Так, один из них сможет определять повышенную температуру тела и напоминать об этом владельцу. Разобрались, как он будет работать, почему такой механизм сложно внедрить и можно ли определить температуру с помощью Apple Watch сейчас

Если экраны Айфонов и Айпадов защищают пленками, получается, и Макбук тоже нужно обезопасить? Не торопитесь с выводами: здесь все не так просто. Например, Apple не советует клеить пленки, иначе вы сломаете ноутбук. Разобрались, нужна ли Макбуку пленка и из-за чего царапается экран

Пробовал пару раз начать пользоваться, но так и не зашло: засыпаю мгновенно (как только голова оказывается на подушке), просыпаюсь тоже сам, за несколько минут до будильника, как это организм делает — понятия не имею, просто само так работает.

Источник

Контроль сна на Apple Watch и использование функции «Сон» на iPhone

Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.

Настройка функции «Сон»

Достаточная продолжительность сна важна для общего состояния здоровья. Приложение «Здоровье» на iPhone поможет установить требуемые показатели сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели.

  1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
  2. Нажмите «Приступить» в разделе «Настроить функцию «Сон»», затем нажмите «Далее».
  3. Следуя инструкциям на экране, задайте:
    • Цели сна: установите желаемую длительность сна.
    • Время отхода ко сну и пробуждения: установите, когда хотите ложиться спать и просыпаться.
    • Экран функции «Сон»: чтобы меньше отвлекаться, iPhone может включать упрощенный экран блокировки и фокусирование «Сон» в запланированное время сна. Вы также можете разрешить определенным пользователям или приложениям отправлять вам уведомления. В приложении «Настройки» на iPhone нажмите «Фокусирование» > «Сон». Нажмите «Люди» или «Приложения» в разделе «Разрешенные уведомления» и выберите людей и приложения, которые могут отправлять вам уведомления, когда включено фокусирование «Сон».
    • Быстрые команды для периодов отдыха: добавьте быстрые команды, которые помогут расслабиться перед сном, например включить домашний сценарий, послушать спокойную музыку или использовать любимое приложение для медитации.
    • Отслеживание сна на Apple Watch: не снимайте часы на ночь, чтобы отслеживать свой сон. Этот параметр доступен во время настройки, если часы Apple Watch были заранее сопряжены с iPhone. Если выполнить сопряжение часов Apple Watch после настройки, потом все равно можно будет включить отслеживание сна на Apple Watch.

Функция «Сон» недоступна при использовании варианта «Семейная настройка».

Настройка цели сна

Желательную длительность сна можно настроить на iPhone или Apple Watch.

На iPhone

  1. Откройте приложение «Здоровье», нажмите «Обзор» внизу экрана, затем нажмите «Сон». Если режим «Сон» сохранен в списке «Избранное», его можно открыть на странице «Обзор» в приложении «Здоровье».
  2. Нажмите «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
  4. Настройте цель сна, затем нажмите выбранное время, чтобы сохранить изменения.

На Apple Watch

  1. Откройте приложение «Сон» и нажмите «Полное расписание».
  2. Нажмите «Цель сна» в разделе «Параметры».
  3. Кнопками «Плюс» и «Минус» настройте цель.
  4. Нажмите «Цель сна» в левом верхнем углу, чтобы вернуться и сохранить изменения.

Изменение расписания сна на iPhone

Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновление только следующего пробуждения

  1. Откройте приложение «Здоровье», нажмите «Обзор» внизу экрана, затем нажмите «Сон». Если режим «Сон» сохранен в списке «Избранное», его можно открыть на странице «Обзор» в приложении «Здоровье».
  2. Нажмите «Править» под расписанием сна в разделе «Далее».
  3. Перетащите кольцевой ползунок, чтобы установить время отхода ко сну и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует цели сна.
  4. Нажмите «Сигнал к пробуждению», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные сигналы.
  5. Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения.

Изменить время следующего будильника также можно в приложении «Часы».

Обновление полного расписания

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Править» под расписанием, которое требуется обновить.
  4. Нажмите «Активно по дням» и перетащите кольцевой ползунок, чтобы установить время отхода ко сну и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует цели сна.
  5. Нажмите «Сигнал к пробуждению», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
  6. Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения.

Если нужно, можно отключить расписание сна. В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор» > «Сон» > «Полное расписание и параметры». Затем нажмите «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы включить или выключить расписание.

Изменение расписания сна на Apple Watch

Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Если вы проснулись раньше запланированного времени, можно выйти из режима фокусирования «Сон». Чтобы разблокировать часы Apple Watch, поверните колесико Digital Crown. Смахните вверх, чтобы открыть пункт управления, и нажмите значок приложения «Сон».

Обновление только следующего пробуждения

  1. Откройте приложение «Сон».
  2. Нажмите расписание под пунктом «Далее».
  3. Нажмите «Пробуждение» или «Отход ко сну».
  4. Нажмите часы или минуты и настройте время колесиком Digital Crown. Затем нажмите галочку, чтобы сохранить изменения.
  5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник, настроить звук и тактильные сигналы.
  6. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения для следующего дня.

Обновление полного расписания

  1. Откройте приложение «Сон» и нажмите «Полное расписание».
  2. Нажмите расписание, которое хотите изменить.
  3. Нажмите дни в разделе «Активно», затем нажмите дни, для которых нужно настроить расписание сна.
  4. Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения.
  5. Нажмите «Пробуждение» или «Отход ко сну».
  6. Нажмите часы или минуты и настройте время колесиком Digital Crown. Затем нажмите галочку, чтобы сохранить изменения.
  7. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник, настроить его звук и тактильные сигналы.
  8. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения полного расписания.

При необходимости можно отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы выключить или включить расписание сна.

Управление быстрыми командами для периодов отдыха

На iPhone можно добавить быстрые команды для приложений, которые помогут расслабиться и подготовиться ко сну.

Добавление быстрой команды

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Быстрые команды для периодов отдыха».
  4. Нажмите «Добавить быструю команду» или «Добавить еще одну быструю команду», если команда уже добавлена.
  5. Нажмите приложение, затем нажмите кнопку «Добавить» , чтобы добавить быструю команду. Также можно нажать «Показать приложения из App Store», чтобы найти и добавить новые приложения.

Удаление быстрой команды

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Быстрые команды для периодов отдыха».
  4. Нажмите кнопку «Удалить» .

Просмотр истории сна

Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, нажмите «Обзор» в нижней части экрана, затем нажмите «Сон». Если функция «Сон» добавлена в избранное, ее можно открыть на странице «Обзор» в приложении «Здоровье».

В зависимости от того, как iPhone используется ночью, функция «Сон» на iPhone отслеживает время в постели и строит диаграммы. Для столбчатой диаграммы по умолчанию установлен режим «Н» (неделя). Нажмите «М» в верхней части диаграммы, чтобы просмотреть историю сна за последний месяц. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть сведения о продолжительности сна, например «Среднее время в постели» и «Среднее время сна». Коснитесь любых сведений, чтобы увидеть, как они отображаются на диаграмме выше.

Просмотр частоты дыхания

На Apple Watch Series 3 или более новых моделей с watchOS 8 можно измерять и отслеживать частоту дыхания.* При включенной функции «Отслеживание сна на часах Apple Watch», когда вы ложитесь спать, Apple Watch автоматически измеряют и записывают количество ваших дыхательных движений в минуту.

Для просмотра данных о частоте дыхания откройте приложение «Здоровье» на iPhone и нажмите «Обзор» в нижней части экрана. Нажмите «Дыхание», затем нажмите «Частота дыхания».

* Функция «Частота дыхания» недоступна для людей младше 18 лет.

Получение более точных результатов с Apple Watch

Если сопряжение Apple Watch выполнено после завершения настройки функции сна, все равно можно включить отслеживание сна на Apple Watch. В приложении Watch на iPhone выберите вкладку «Мои часы», а затем нажмите «Сон». Затем нажмите «Отслеживание сна на Apple Watch», чтобы включить эту настройку. Чтобы получить наиболее точные результаты при ношении часов во время сна:

  • Включите напоминания о зарядке. Откройте приложение Watch на iPhone, выберите вкладку «Мои часы», а затем нажмите «Сон». Нажмите «Напоминания о зарядке», чтобы включить на Apple Watch напоминание о необходимости зарядки до наступления периода отдыха. Если в часах разрядится аккумулятор, они не будут отслеживать данные о сне.
  • Убедитесь, что часы Apple Watch удобно сидят на руке. Если часы надеты слишком свободно, акселерометр может регистрировать излишние движения во время вашего естественного сна.

Источник

Mac OS X Hints
Adblock
detector